czy ta dieta

nie ma co wpadac w jakas paranoje z tym wszystkim jestesmy ludzmi i nie widze sensu dla osob ktore nie startuje czy nie maja zamiaru startowac zeby katowac sie ponad sily czy to treningiem czy dieta, ma to przynosic wszystko satysfakcje, spelnienie i radosc, sam ostatnio na koniec redukcji doszedlem do wniosku ze w sumie po co mi to wszystko? po [...]

[...] pamietam, na 80 poszlo ciezko ale calkiem spoko, myslalem, że max 5-6 zrobię a tu sam x 8 - unoszenie bokiem stojąc - 10kg x 15, 12.5kg x 12, 19kg x 6+3 --->15kg x 6 czy 7---->8kg x max, nie pamietam ile - ta ostatnia seria konkretnie dojechala barki, 19 kg ciezkie i lekko oszukane ale taki byl zamiar - wycisk hantli siedzac - 23 x [...]

[...] teraz to już bardziej low carbo niż protal. Waga początkowa 100kg - koniec stycznia 2010. Waga po 2tygondniach około 94kg. Waga po 6tygondniach 89-90kg. Od 2 tygodnia ćwiczyłem 3h w tygodniu aikido. Waga obecnie 88kg zatem utrzymuje i chudnę w tempie około 0.5kg na tydzień. Poza tym były święta. Jak widać skuteczność jest naprawdę dobra. [...]

[...] dawki saa. Oxa BM zjedzona. Tura z BM miala wejsc juz kilka dni temu ale teraz poczekam az nabije miesnie do normlanych rozmiarów. Chyba na weekend wrzuce. Choc nie wiem czy nie lepszym rozwiazaniem bylaby metka na 4 tyg, Tutaj jeszcze pomysle. Akurat paczuszke zalegla mam z Biosiry. Bede bral antka Biosiry przez treningiem i po 50mg metki [...]

[...] proponujesz (ww/b/t) Możesz podać linka do jakiś swoich zdjęć/diety ? Spoko sylwetka, jak poprawisz brzuch i nogi to będzie wypas. Trzymaj się rad mukinga :-) póki co, bo rzeczywiście nie masz co redukcji robić Jak wyżej, tak zamierzam :) wg.mnie wyglądasz rewelacyjnie.Nic nie musisz juz robić.Ja dopiero zaczynam ale po obejrzeniu tych zdjęć juz [...]

[...] 130g+pierś z kurczaka 50g+ser żółty 30g Suple - WPC - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj ulubiony dzień , legs day :) Ciągle notuje progres w siadach więc jest dobrze zobaczymy gdzie się przytrzymam czuje zapas ale z tygodnia na tydzień czuję większą siłę w siadach . Zauważyłem , że mam słabsze mięśnie dwugłowe z prawej nodze dlatego uginanie [...]

[...] te trudne miejsca to klatka piersiowa tzw boczki , uda , pośladki u ciebie widzisz podobnie a więc tak : , 1. ułożyć diete z odpowiednią ilością białka oraz węgli i tłuszczy ( nie mozesz uciąć za szybko czy sie głodzić bo to sie mija z celem )2. trening siłowy całego ciała polecam fbw ( żeby rozwinąć mięśnie ) 3. Trening aerobowy/hiit ( aby [...]

[...] stricte w tricepsie, ekstra weszło, za tydz 2 gumy na ziemi x 20 + francuz 10 kg x 15+ 4. Linki wyciągu czerwone jednorącz - 2 szt + 2 kg x 22 sztos, zastanowić się czy nie dać tutaj 3 serii zamiast pompek z gumami 5. Uginanie - 20 kg x 10, 30 kg x 6, 40 kg x 3, 47 kg x 8 dobre czucie, ostatnie powt trochę zarzucone, można ta serię [...]

1. czy porownujesz diete ckd /hst z dieta ckd/tradycyjny trening ?? TAK - TAKI MIALEM ZAMIAR czyli zakladam, ze robiles juz takie eksperymenty rowniez podczas ckd i treningu 'tradycyjnego' ciagle tego jasno nie wytlumaczyles 2. zakladasz ze lesza byla by ta druga kombinacja (ilosc tluszczu/miesni)?? NIE WIEM - POSATRAM SIE DOSWIADCZYC NA [...]

[...] znam. Bieganie zgodnie z planem, lekko ponad 5 km zrobiłem tą trasą co zawsze, starając utrzymywać się w zakresie tętna aerobowego (co mi świetnie wyszło). Zrobiłem sobie 2 czy 3 przerwy 20 sekundowe aby puls mi opadł, gdy miałem zbyt wysoki. Aeroby kontrolowane przez cały czas, bardzo jestem dzisiaj z siebie dumny . Jutro niestety mam znów [...]

[...] Miałem dziś bardzo ambitny plan. Mianowicie, chciałem odbić sobie wczorajsze leniuchowanie, wybierając się dziś na dłuższe wybieganie. Nie uwzględniłem tylko jednego czynnika - pogody. Od samego rana zapierdylało deszczem że aż miło. Czułem się, jakby mnie ktoś obuchem przez łeb przeciągnął. Niestety, o 18 dowiedziałem się, że mam jutro [...]

[...] ZAKRESU: 00:00:23 "Wybieganie" Ale to był długi dzień. Nie dość, że szkoła sama w sobie jest męcząca (w większości jest to siedzenie i słuchanie wywodów nauczyciela na tematy, które nie będą nam potrzebne w życiu do niczego innego, niż do nauki na następną lekcję), to jeszcze ta pogoda. Niby mamy maj, a za oknem luźno mówiąc - [...]

[...] Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 56 Dieta na str. 1, post 8. ~9:35 - jajecznica (7 jaj) + oliwa z oliwek (20ml) + tran (1 caps.) ~12:30 - serek wiejski + tuńczyk + ogórek zielony + oliwa z oliwek (10ml) + orzechy ~15:10 - pierś z kuraka + brokuły + sos Tikka Masala lol + oliwa z oliwek (10ml) + tran (1 caps.) ~18:00 - pierś z [...]

ALFA_MAN chyba jestes nowicjuszem w tym temacie, spompuj swoja lape na maksa i zobacz czy bedzie widac szczegoly ramzes17a trening w sumie ten sam, bica i trica robie razem na przemian w piatek robie na maksa, a we wtorek tak lajtowo Matat masuje narazie nie wiadomo jak to bedzie z ta wiosna czeka mnie zabieg tak wiec narazie masuje, bo i tak [...]

[...] swoje zasoby nie tylko w momencie otrzymania nowych informacji, ale i kilka sekund wcześniej. Badanym osobom, tuż przed pokazaniem słowa do zapamiętania, zapowiadano, czy chodzi o coś żywego, czy pierwsza i ostatnia litera są w porządku alfabetycznym lub co dane słowo znaczy. Nie byli uprzedzani, że mają cokolwiek zapamiętywać Okazało [...]

Dzień 8 "Mężczyźni kochają walkę, a testosteron prowadzi do wojen. Jesteśmy biologicznie i genetycznie zaprogramowani na walkę. Tak nas stworzyła natura - mamy oczy z przodu, więc oceniamy odległość do ofiary, mamy zęby, więc polujemy. Polujemy również na siebie. Niestety..." Dieta: placek owsiany + orzechy schabik + omega3 cycek + [...]

[...] chcę ten wege jadłospis urozmaicić, żeby faktycznie zjadać z chęcią, a nie wpychać na siłę. Dosłownie jak z dzieckiem @-| Pytam, co podnieść, węgle tak jak pisze paula? Białko 120, tłuszcze 60-65? Aa właśnie jak wygląda mój trening? Ma taki zestaw jakiś sens, czy kombinować dalej? Paula - dzięki :-) nigdy nie ćwiczyłam tak tricepsów spróbuję :-)

[...] mam weny myśleć o planie.... Miał już być naszykowany w zeszłym tygodniu, tymczasem mija kolejny na lekkim freestylu. Coś czuję, że pójdę trochę na łatwiznę i dół będę ćwiczyć ulubionymi ćwiczeniami tak jak night radził marii, a góra chyba coś zbliżonego co dziś robiłam... Nie wiem co tu więcej kombinować. Negatywy i inverted rows podstawa [...]

26-29.09 Jestem dość mocno zawalony robotą, więc średni mi się chciało czy to robić rozpiski czy to siedzieć na forum. Przyszły tydzień niestety w całości będzie wyglądał podobnie, przy piątku złapię może trochę luzu. Przez ostatnie dni nie licząc wypadów na trening czy zakupy – zero przyjemności. Trening: Treningi w piątek i sobotę, oba [...]

witam witam faktycznie z dietą Twojej córy Weroniko to strasznie dziwne...oczywiście zdaję sobie sprawę z faktu, że na tej dietce kalorii nie liczymy ale jak ktoś przyjmuje dużo więcej niż spala to musi mu się odłożyć.ale nie będę wnikać bo zdaje się, że w wakacje była tu całkiem nasycona emocjonalnie dyskusja może twoja córka spróbuje [...]